বায়’টিনক ভিটামিন B7 বা H বুলিও কোৱা হয়। এই ভিটামিন পানীত দ্ৰৱীভূত হয়। চুলি, নখ আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ বাবে বায়’টিন অতি প্ৰয়োজনীয়।
বায়’টিনে কাৰ্বহাইড্ৰেট, প্ৰ’টিন আৰু চৰ্বিক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ কাম কৰে। শৰীৰ সুস্থ কৰি থাকিবলৈ বায়’টিন অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ অভাৱত শৰীৰত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
জগত ফাৰ্মাৰ ডাঃ পাৰবিন্দৰে কয় যে, বায়’টিনে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ কাম কৰে। সঠিক জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস থাকিলে শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰা জানো আহক কোনজন মানুহৰ বায়’টিন কম হোৱাৰ আশংকা বেছি।
- গৰ্ভৱতী আৰু স্তন্যপায়ী মহিলা বায়’টিনৰ অভাৱত ভুগিব পাৰে। এই মহিলাসকলক অধিক বায়’টিনৰ প্ৰয়োজন।
- নিয়মিতভাৱে মদ্যপান বা ধূমপান কৰা লোকৰ বায়’টিনৰ মাত্ৰাও কম হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও
- এন্টিবায়টিক গ্ৰহণ কৰা লোকৰ বায়’টিনৰ মাত্ৰাও কম।
- ডায়েবেটিছৰ দৰে মেটাবলিক চিনড্ৰম ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বায়’টিনৰ অভাৱো হ’ব পাৰে।
কি খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব-
- কণীৰ কুহুম
- বাদাম আৰু বীজ
- কল আৰু এভোকেডো
- মিঠা আলু আৰু কচু
- গাখীৰ আৰু পনিৰ
যদি আপুনিও বায়’টিনৰ অভাৱত ভুগিছে বা চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিছে তেন্তে বায়টিনৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো এটা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে। যদিহে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সুষম আৰু আপুনি বায়’টিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাই আছে, তেন্তে যিকোনো পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ পূৰ্বে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
বায়’টিনে চুলিক শক্তিশালী আৰু ছালখন সুস্থ কৰি তোলাৰ কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও বায়’টিনে শৰীৰত শক্তি বৃদ্ধিৰ কামো কৰে। এনে পৰিস্থিতিত স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস গ্ৰহণ কৰি এই অভাৱ পূৰণ কৰাটোৱেই যথেষ্ট।
