স্বাস্থ্যৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা গ্ৰীষ্মকাল অতি সংবেদনশীল। শৰীৰত পানীৰ অভাৱৰ লগতে খাদ্যৰ প্ৰতি অসাৱধানতাও মানুহক অসুস্থ কৰি তোলে। বেছিভাগে পেটৰ লগত জড়িত ৰোগ গ্ৰীষ্মকালতেই দেখা দিয়ে।
এনে পৰিস্থিতিত গোটেই দিনটো শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাৰ লগতে যিমান পাৰি, যিমান আঁহযুক্ত খাদ্য খোৱাটো অতি দৰকাৰ। গৰমৰ দিনত দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰা আঁহযুক্ত খাদ্যৰ বিষয়ে জানো আহক-
- বাদাম
গৰমৰ দিনত যেতিয়াই ভোক লাগে তেতিয়াই যিকোনো বস্তু খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বাদাম খোৱাটো অতি উপকাৰী। ইয়াৰ ভিতৰত আলমণ্ড, আখৰোট, পিষ্টাচিয়া আৰু বাদাম আদি অন্তৰ্ভুক্ত।ইয়াত আঁহ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
- গোটা ঘেঁহু
বেছিভাগ গোটা শস্যতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে। ইয়াৰ ভিতৰত ঘেঁহু, যৱ, ব্ৰাউন ৰাইচ, অটচ, বজৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত।ইয়াৰ লগতে গোটা শস্যতো প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন, প্ৰটিন, আৰু পুষ্টিও থাকে।
- নাৰিকল
নাৰিকলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ পোৱা যায়, যিটো পেটৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। নাৰিকল তেলৰ শীতল প্ৰভাৱৰ বাবে গৰমৰ দিনত পেটত তাপ বৃদ্ধি হোৱাত বাধা দিয়ে।
- কল
ফলৰ ভিতৰত কল বেছিভাগৰে প্ৰিয়। এয়া এক শক্তিশালী ফল। কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ পোৱা যায়, যিয়ে পাচন শক্তি ভালদৰে ৰখাত অতি সহায়ক।
- চিয়া বীজ
আঁহযুক্ত চিয়া বীজক ছুপাৰফুড বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত বেছিভাগ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। চিয়া গুটি তিয়াই থোৱাৰ পিছত খালে অধিক উপকাৰ হয়। ওজন কমোৱাতো সহায় কৰে।
