বৰ্তমান সময়ত অনিয়ন্ত্ৰিত ৰক্তচাপ অতি সাধাৰণ হৈ পৰিছে। ব্যস্ত জীৱন, মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু ব্যায়াম নকৰাৰ বাবে মানুহৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। ইয়াক সময়মতে নিয়ন্ত্ৰণলৈ আনিব নোৱাৰিলে হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক আৰু বৃক্কৰ সমস্যাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
আয়ুৰ্বেদত উল্লেখ কৰা বহুতো সহজ আৰু প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰে কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নোহোৱাকৈ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এনে ৭ টা ফলপ্ৰসূ আয়ুৰ্বেদিক ঔষধৰ বিষয়ে জানো আহক, যাৰ দ্বাৰা আমি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো।
অশ্বগন্ধা
যদি আমাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, তেন্তে প্ৰথমে মানসিক চাপ কমোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অশ্বগন্ধা এবিধ উৎকৃষ্ট বনৌষধি, যিয়ে মনক শান্ত কৰে আৰু মানসিক চাপ কমায়। ৰাতি শুই উঠাৰ পূৰ্বে গাখীৰ বা কুহুমীয়া পানীৰ লগত ইয়াক খাব পাৰে। ইয়াৰ লগে লগে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে আৰু ভালদৰে টোপনিও আহে।
অৰ্জুন গছৰ ছাল
অৰ্জুন গছৰ ছাল হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। ই ধমনী পৰিষ্কাৰ কৰি তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। অৰ্জুন গছৰ ছাল পানীত উতলাই প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা খাব লাগে। সোৱাদ তিতা যেন লাগিলে মৌ দি সেৱন কৰিব পাৰে।
হালধি আৰু মেথি
হালধি প্ৰাকৃতিক ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰক। ই ধমনীবোৰ শিথিল কৰে আৰু তেজৰ সোঁত সঠিকভাৱে ৰাখে। প্ৰতিদিনে পুৱা খালী পেটত ১-২ টা কেঁচা নহৰু খালে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। ইয়াৰ বাহিৰেও মেথি গুটি ৰাতিটো তিয়াই ৰাতিপুৱা খালী পেটত খালেও উপকাৰী।
ত্ৰিফলাৰ গুৰি
ত্ৰিফলা (আমলা, হৰিদা আৰু বাহেদা)ৰ সেৱনে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। প্ৰতি নিশা শুই উঠাৰ আগতে ১ চামুচ ত্ৰিফলা গুড়ি কুহুমীয়া পানীৰ সৈতে খাব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা কেৱল ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ হোৱাই নহয় পেটটোও সুস্থ হৈ থাকে।
তুলসী আৰু আমলখি
তুলসী আৰু আমলখি দুয়োটাতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তুলসীয়ে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু আমলাই শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ৫-৬ টা তুলসীৰ পাত চোবাই খাব লাগে বা প্ৰতিদিনে পুৱা আমলাৰ ৰস খাব লাগে। ইয়াৰ লগে লগে ৰক্তচাপ ক্ৰমান্বয়ে স্বাভাৱিক হৈ পৰে।
পঞ্চকৰ্ম চিকিৎসা
যদি আমি প্ৰাকৃতিকভাৱে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰো, তেন্তে পঞ্চকৰ্ম থেৰাপী অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। ইয়াত শৰীৰৰ বিষমুক্ত হয় আৰু বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীৰ বাবে ‘শিৰোধৰা’ আৰু ‘বস্তি’ থেৰাপী ফলপ্ৰসূ। ই শৰীৰক শিথিল কৰি তোলে আৰু মানসিক চাপ কমাই ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
যোগাসন আৰু ধ্যান
যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে, তেন্তে যোগাসন আৰু ধ্যানতকৈ উত্তম সমাধান নাই। অনুলোম-ভিলোম, ভ্ৰামাৰী আৰু কপালাভটিৰ দৰে প্ৰাণায়াম কৰি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। ইয়াৰ উপৰিও প্ৰতিদিনে ১০-১৫ মিনিট ধ্যান কৰিলে মানসিক শান্তি পোৱা যায় আৰু মানসিক চাপ কমি যায়, যাৰ বাবে ৰক্তচাপও নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
