বৰ্তমান বহু লোক থাইৰয়ডৰ সমস্যাত ভুগিছে। প্ৰায়ে ওজন বৃদ্ধি বা হ্ৰাসৰ লগে লগে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা দেখা দিয়ে, সেয়েহে থাইৰয়ডৰ সমস্যা হয়।
এক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে, পুৰুষতকৈ মহিলাৰ থাইৰয়ডৰ সমস্যা ১০ গুণ বেছি। যদি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে শৰীৰত থাইৰয়ড হৰম’নৰ সঠিক মাত্ৰা থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
থাইৰয়ড দুই প্ৰকাৰৰ – হাইপাৰথাইৰয়ড আৰু হাইপোথাইৰয়ড। প্ৰথম ক্ষেত্ৰত অৰ্থাৎ হাইপাৰথাইৰয়ডিজমত থাইৰয়ড হৰম’ন বৃহৎ পৰিমাণে উৎপন্ন হয়, আনহাতে হাইপ’থাইৰয়ডিজমত এই হৰম’ন কম পৰিমাণে উৎপন্ন হয়।
আজি আমি জানিম হাইপোথাইৰয়ডিজমত কোনবোৰ বস্তু সেৱন কৰিব নালাগে-
- ৰুটি, পাস্তা আৰু ভাতত পোৱা গ্লুটেন
গ্লুটেন হৈছে ঘেঁহু, বাৰ্লি, ৰাই আৰু অন্যান্য শস্যৰ পৰা তৈয়াৰী প্ৰচেছড খাদ্যত পোৱা প্ৰটিন। থাইৰয়ড হৰম’ন সলনি কৰা ঔষধ শোষণত বাধা দিব পাৰে।
- চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যেনে মাখন, মাংস আৰু সকলো ভজা বস্তু
চৰ্বিয়ে থাইৰয়ডৰ হৰম’ন উৎপাদন ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ভজা খাদ্যৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও মাখন, মেয়নেজ, মাৰ্জাৰিন আদি পদাৰ্থৰ ব্যৱহাৰ কম কৰা উচিত।
- চেনিযুক্ত খাদ্য
চেনি বেছি থকা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থকা উচিত কিয়নো ইয়াত কোনো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান নোহোৱাকৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলৰি থাকে। কোনোবাই খাদ্যৰ পৰা চেনিৰ পৰিমাণ কমাবলৈ বা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।
- প্ৰক্ৰিয়াকৃত খাদ্য
ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ছ’ডিয়াম থাকে। ইয়াৰ লগতে হাইপোথাইৰয়ডিজম ৰোগীয়ে ছ’ডিয়ামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে। যদি থাইৰয়ড অনডাৰ এক্টিভ হৈ পৰে , তেন্তে উচ্চ ৰক্তচাপৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- বীন, মাহজাতীয় শস্য আৰু শাক-পাচলিৰ পৰা অতিৰিক্ত আঁহ
সকলোৰে বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ আঁহ পোৱাটো ভাল, কিন্তু বেছিকৈ সেৱন কৰিলে হাইপোথাইৰয়ডিজমৰ চিকিৎসা জটিল হ’ব পাৰে। যদি আপুনি গোটা শস্য, শাক-পাচলি, ফল-মূল, বীনৰ পৰা পোৱা আঁহৰ পৰিমাণ অত্যধিক হৈ পৰে, তেন্তে ই পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত থাইৰয়ড হৰম’নত প্ৰভাৱ পৰে।
- কেফেইন
থাইৰয়ডৰ সমস্যা থকা লোকে কেফেইন পৰিহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াক অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিব নালাগে। ইয়াৰ ফলত থাইৰয়ড বৃদ্ধি পায়। এনে পৰিস্থিতিত চাহ-কফি পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
- সুৰা
থাইৰয়ড ৰোগীয়ে মদ্যপান পৰিহাৰ কৰিব লাগে কাৰণ ই শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত থাইৰয়ডত প্ৰভাৱ পৰে।
