বৰ্তমান সময়ত দ্ৰুতগতিত চলি থকা জীৱনত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা আৰু খিংখিঙীয়া হৈ থকাটো সাধাৰণ অভিজ্ঞতাত পৰিণত হৈছে। কিন্তু যেতিয়া এই অনুভৱ প্ৰতিদিনে আৰু সকলো সময়তে হৈ থাকে, তেতিয়া ইয়াক কেৱল ভাগৰ বা মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বুলি আওকাণ কৰাটো ব্যয়বহুল বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে অহৰহ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, খিংখিঙীয়া হৈ থকাটো যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ হতাশাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ পিছতো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে আৰু কোনো কাম কৰিবলৈ মন নকৰে, তেতিয়া সেইয়া শাৰীৰিক নহয়, মানসিক অৱসাদৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বিষণ্ণতাত মনটো অহৰহ নেতিবাচক চিন্তা আৰু মানসিক চাপৰ মাজত আৱদ্ধ হৈ থাকে, যাৰ বাবে শৰীৰত ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। কেৱল এয়াই নহয়, ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে যুঁজি থকা এজন ব্যক্তিয়ে সৰু সৰু কথাক লৈ খং কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, সকলোৰে প্ৰতি বিৰক্ত হয় আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে।
কিন্তু যদি এইবোৰ স্থায়ী হয়, তেন্তে এই সকলোবোৰ লক্ষণ হতাশাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে। বহুতে ইয়াক শাৰীৰিক দুৰ্বলতা বা মানসিক চাপ বুলি বিবেচনা কৰি আওকাণ কৰে, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা ক্ৰমান্বয়ে গভীৰ হৈ পৰে আৰু সময়মতে চিনাক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যেনে-
- অহৰহ ক্লান্তি
যেতিয়া জিৰণি লোৱাৰ পিছতো শৰীৰে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি লোৱাৰ পিছতো দিনটো শক্তিৰ অভাৱ হয়, তেতিয়া ই হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বিষণ্ণতাত মনটো অহৰহ সক্ৰিয় হৈ থাকে, যাৰ ফলত মানসিক ক্লান্তি শাৰীৰিক ক্লান্তিলৈ পৰিণত হয়।
- কাৰণ নোহোৱাকৈ খিংখিঙীয়া হোৱা
যদি আপোনাৰ সৰু সৰু কথাত খং উঠিবলৈ আৰম্ভ কৰে বা আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ যিকোনো কাণ্ডই আপোনাক আমনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ই মানসিক ভাৰসাম্যহীনতাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এই খিংখিঙীয়া কিছু মানসিক চাপ বা আভ্যন্তৰীণ মানসিক চাপৰ ফল।
- কোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ
ডিপ্ৰেছনত এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ প্ৰিয় বস্তুৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেওঁ সামাজিক কাম-কাজত ভাল নাপায়, কাৰো সৈতে কথা পাতিবলৈও ইচ্ছা নকৰে।
- স্বাস্থ্যৰ অৱনতি
হতাশাত কেৱল মানসিক লক্ষণেই নহয় শাৰীৰিক লক্ষণেও দিয়ে। মূৰৰ বিষ, পেশীৰ বিষ, পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা বা ওজন বৃদ্ধি বা কমি যোৱা আদি সমস্যাও দেখা যায়।
যদি হতাশা অনবৰতে ভাগৰুৱা আৰু খিংখিঙীয়া হৈ থাকে তেন্তে কি কৰা উচিত-
- প্ৰথমে নিজকে দোষ দিয়া বন্ধ কৰিব লাগে।
- বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিৰ লগত নিজৰ চিন্তাধাৰা শ্বেয়াৰ কৰিব লাগে।
- টোপনি, খাদ্য আৰু ৰুটিন সুষম কৰি ৰাখিব লাগে।
- নিজকে ব্যস্ত ৰাখিব লাগে কিন্তু অভাৰলোড কৰিব নালাগে।
- যদি এই লক্ষণসমূহ কেইবা সপ্তাহ ধৰি থাকে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞক লগ কৰিব লাগে।
