আমাৰ শৰীৰৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ আছে। বৃক্ক হৈছে শৰীৰৰ পৰিষ্কাৰক অংগ, যিয়ে তেজ ফিল্টাৰ কৰি শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আৰু অতিৰিক্ত পানী প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে আঁতৰাই পেলায়। ইয়াৰ উপৰিও ই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, শৰীৰৰ পানী আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা আৰু ভিটামিন ডি সক্ৰিয় কৰা আদি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।
কিন্তু কেতিয়াবা আমি কিছুমান সাধাৰণ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰো যিয়ে ক্ৰমান্বয়ে বৃক্কৰ ক্ষতি কৰে আৰু আমি গম নাপাওঁ। যদি এই অভ্যাসবোৰ সময়মতে শুধৰোৱা নহয়, তেন্তে ই দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগ বা বৃক্ক বিকল হোৱাৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে। গতিকে আজি আমি এনে ১০ টা দৈনন্দিন অভ্যাসৰ বিষয়ে জানিম, যিয়ে বৃক্কক নীৰৱে ক্ষতি কৰিব পাৰে-
- বিষনাশক ঔষধৰ সেৱন
বিষ, জ্বৰ বা ফুলাৰ সময়ত বিষনাশক ঔষধৰ সেৱন কৰাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু অবিৰতভাৱে বা বৃহৎ পৰিমাণে এই ঔষধ সেৱন কৰিলে বৃক্কত তেজৰ সোঁত কমি যায়। যাৰ বাবে ক্ৰমান্বয়ে বৃক্কৰ ক্ষতি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত যদি আমাৰ কিডনীৰ কোনো সমস্যা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব নালাগে।
- অতিৰিক্ত নিমখ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক
অত্যাধিক নিমখ অৰ্থাৎ ছডিয়াম সেৱন কৰিলে উচ্চ ৰক্তচাপ হয় আৰু ইয়েই বৃক্কৰ ক্ষতিৰ মূল কাৰণ। গতিকে খাদ্যত নিমখ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সোৱাদৰ বাবে নেমু, ধনীয়া, আদা বা বনৌষধি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। পেকেজড আৰু জাংক ফুডতো অধিক পৰিমাণৰ ছডিয়াম থাকে, গতিকে ইয়াকো কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।
- কম পানী খালে সেৱন
বৃক্কক কাম কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পানীৰ প্ৰয়োজন। কম পানী খালে শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। যাৰ বাবে বৃক্কৰ ওপৰত চাপ বৃদ্ধি পায় আৰু পাথৰ গঠনৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়। এনে পৰিস্থিতিত সাধাৰণতে গোটেই দিনটো ৬ৰ পৰা ৮ গিলাচ পানী খোৱাটো আপোনাৰ বাবে ভাল বুলি বিবেচিত হয়।
- প্ৰচেছড খাদ্য
ফাষ্ট ফুড, পেক কৰা বস্তু আৰু ৰেডি টু ইট বস্তুত নিমখ, চেনি আৰু ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ পৰিমাণ বেছি, আৰু আঁহ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান কম। এই অভ্যাসবোৰ কেৱল বৃক্কৰ বাবেই নহয়, সমগ্ৰ শৰীৰৰ বাবেও বিপদজনক হ’ব পাৰে। দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত ফলমূল, সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু ঘৰতে বনোৱা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।
- পৰ্যাপ্ত টোপনি নোহোৱা
কম টোপনিৰ ফলত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা হয়, যিয়ে বৃক্কৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলায়। বহু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে, নিয়মিতভাৱে ৬ ঘন্টাতকৈ কম টোপনি অহা লোকৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু বৃক্ক সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ আশংকা বেছি। সেয়ে প্ৰতিদিনে কমেও ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি আহিব লাগে।
- অত্যধিক প্ৰটিন সেৱন
বিশেষকৈ ৰেড মিট বা অত্যাধিক প্ৰটিনৰ উৎসৰ পৰা উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্যই বৃক্কৰ ওপৰত চাপ বৃদ্ধি কৰে। কাৰণ কিডনিয়ে অধিক আৱৰ্জনা ফিল্টাৰ কৰিব লগা হয়। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপোনাৰ বৃক্ক দুৰ্বল হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছতহে প্ৰটিন সেৱন কৰিব লাগে।
- চেনিৰ অত্যধিক সেৱন
অতিৰিক্ত চেনিয়ে মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, যিটো বৃক্ক বিকল হোৱাৰ অন্যতম ডাঙৰ কাৰণ। শীতল পানীয়, পেকেটত ভৰোৱা জলপান আৰু মিঠা দৈ আদি বস্তুত লুকাই থকা চেনি পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
- ধূম্ৰপান আৰু সুৰাপান
চিগাৰেট আৰু মদ্যপানে কেৱল যকৃত আৰু হাওঁফাওঁৰ ক্ষতি কৰাই নহয়, বৃক্কলৈ তেজৰ যোগানো ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে। ইয়াৰ ফলত বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ বৃক্ক আৰু আয়ুস দীঘলীয়া কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাটো দৰকাৰ।
- শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ
যিসকল লোকে বহু সময় বহি ব্যায়াম নকৰে, তেওঁলোকৰ ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ বি পি আৰু বৃক্কৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এনে পৰিস্থিতিত দৈনিক যোগ বা ষ্ট্ৰেচিঙৰ দৰে লঘু ব্যায়াম কৰিব লাগে যাতে আপোনাৰ বৃক্ক সুস্থ হৈ থাকে।
- পৰামৰ্শ অবিহনে ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব নালাগে
আমি প্ৰায়ে সৰু সৰু সমস্যাৰ বাবে মেডিকেল ষ্ট’ৰৰ পৰা ঔষধ লৈ আহো। কিন্তু এই অভ্যাসে বৃক্কক গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে, বিশেষকৈ দীৰ্ঘদিন ধৰি খাবলগীয়া হ’লে।
কিডনী কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি-
- বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ দৈনিক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- বেছিকৈ নিমখ আৰু চেনি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
- ইয়াৰ উপৰিও জাংক আৰু প্ৰচেছড ফুড কম কৰিব লাগে আৰু লগতে পৰ্যাপ্ত টোপনিও মাৰিব লাগে।
- বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে ব্যায়ামও কৰিব লাগে।
- ইয়াৰ বাহিৰেও বিষনাশক বা অন্যান্য ঔষধ সীমিত পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- একে সময়তে মদ আৰু ধূমপানৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে, মাজে মাজে স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা উচিত, বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ বা ডায়েবেটিছ হ’লে।
