বৰ্তমান সময়ত প্ৰায় সকলোৱে এক চাপপূৰ্ণ পৰিৱেশত বাস কৰে। কিছুমানে নিজৰ সন্তানৰ শিক্ষাৰ বাবে চাপত থাকে, কিছুমানে আকৌ চাকৰিৰ বাবে, এনেকৈ বিভিন্নধৰণৰ কাৰণত সকলোৱে মানসিক চাপত ভোগে।
কিন্তু আপুনি জানেনে যে, মানসিক চাপ মানৱ শৰীৰৰ আধাতকৈ অধিক ৰোগৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, যিকোনো ৰোগৰ আৰম্ভণি চাপৰ বাবেই হয়। এনে এক গুৰুতৰ ৰোগ হৈছে ডায়েবেটিচ, যি বৰ্তমান সময়ত আমাৰ দেশত যথেষ্ট জনসংখ্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই ৰোগটো চাপৰ ফলতো হয়।
প্ৰকৃততে, বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, চাপ আৰু ডায়েবেটিচৰ মাজত এক গভীৰ সম্পৰ্ক আছে। যেতিয়া চাপ হয়, শৰীৰত কাৰ্টিচোল নামৰ হৰমন এবিধ মুকলি হয়, ইয়াক ষ্ট্ৰেছ হৰমন বুলি কোৱা হয়। এই হৰমন মুকলি হোৱাৰ ফলত শৰীৰত গ্লুক’জৰ স্তৰ বৃদ্ধি হয়।
চাপৰ বাবে ডায়েবেটিচ বৃদ্ধি হোৱাৰ কাৰণ এইটোৱেই। যেতিয়া আমি চাপত থাকো, আমাৰ শৰীৰ সেই চাপৰ প্ৰতি সংবেদনশীল হৈ পৰে আৰু এছ.আৰ.এইচ., কাৰ্টিচোল, কেটচোল খনি আৰু থাইৰইডকে ধৰি বহুতো হৰমনৰ স্তৰ সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এই হৰমনৰ ভাৰসাম্যহীনতা বহুতো ৰোগৰ মূল হৈ পৰে। ডায়েবেটিচৰ ক্ষেত্ৰতো একেই হয়।
চাপৰ ফলত নতুন ৰোগৰ লগতে শৰীৰত থকা পুৰণি ৰোগবোৰেও উক দিয়ে, যাৰ ফলত সেই ৰোগটো নিৰাময় কৰাত সমস্যা হয় আৰু দীঘলীয়া সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়। চাপৰ ফলত আমাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পৰে। সেয়েহে, স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু তাৰ বাবে চাপৰ লক্ষণবোৰ চিনাক্ত কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
দৈনন্দিন জীৱন-যাপন কৰাৰ সময়তো বহুলোকে চাপত ভোগে। সেয়েহে, ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ আগতে ইয়াৰ লক্ষণবোৰ বুজি পোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ লক্ষণবোৰৰ ভিতৰত আছে-
- মুৰৰ বিষ
- পেশীৰ বিষ বা টেনচন
- অত্যাধিক বা অতি কম টোপনি
- সকলো সময়তে অসুস্থ অনুভৱ কৰা
- অত্যাধিক ভাগৰ
চাপৰ বাবে, মানুহৰ আচৰণত নিম্নলিখিত পৰিৱৰ্তনবোৰ দেখা যায়-
- কোনো বিষয়তে উৎসাহ নথকা
- সকলো সময়তে খিংখিঙীয়া হৈ থকা
- সদায় হতাশা অনুভৱ কৰা
- সকলো সময়তে অস্থিৰতা
- বন্ধু পৰিয়ালৰ পৰা আঁতৰত থকা
- অত্যাধিক বা অতি কমকৈ খোৱা
- অত্যাধিক খং
- অত্যাধিক সুৰাপান বা ধূম্ৰপান কৰা
চাপ কেনেদৰে প্ৰতিৰোধ কৰিব লাগে-
আমি বুজিব লাগিব যে যিকোনো ৰোগ নিৰাময় কৰিবলৈ, ইয়াৰ মূল কাৰণ টো নিৰাময় কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু যিহেতু আমি জানিব পাৰিছো যে বেছিভাগ ৰোগৰ মূল কাৰণ হৈছে চাপ, এনে পৰিস্থিতিত চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰা উচিত
- যোগ বা ধ্যান অভ্যাস কৰা উচিত
- ধ্যানৰ দৰে মননশীলতাৰ কৌশল কৰা উচিত
- প্ৰিয়জনৰ সৈতে কথা পতা উচিত
- প্ৰিয় সংগীত শুনিব লাগে বা ভাল কিতাপ অধ্যয়ণ কৰিব লাগে।
