আজিৰ জীৱনশৈলীত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বহি কাম কৰাটো সাধাৰণ হৈ পৰিছে। অফিচেই হওঁক বা ঘৰেই হওঁক, মানুহে ৬-৮ ঘন্টা অবিৰতভাৱে বহি থাকে আৰু লেপটপ আৰু মোবাইলত ব্যস্ত থাকে, কিন্তু বেছি সময় বহি থকাটো আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কিমান বিপদজনক হ’ব পাৰে জানেনে?
এক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে, দিনটোত ৬ ঘন্টাতকৈ অধিক সময় বহি থকা লোকৰ মেদবহুলতা, হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ আদি ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। দীৰ্ঘ সময় বহি থাকিলে শৰীৰত কি প্ৰভাৱ পৰে আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি জানো আহক-
- ওজন বৃদ্ধিৰ আশংকা
ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি এটা ঠাইত বহি থাকিলে শৰীৰৰ কেলৰি বৃদ্ধি হয়। ইয়াৰ বাবে পেট আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়।
- হৃদৰোগৰ আশংকা
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে, দীৰ্ঘ সময় বহি থাকিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা ৩০% বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হ’ল অবিৰতভাৱে বহি থাকিলে শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় আৰু হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি
যিসকলে বহু সময় বহি থাকে, তেওঁলোকৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ইনচুলিনৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায় আৰু তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- পিঠি আৰু ডিঙিৰ বিষ
অবিৰতভাৱে বহি থাকিলে মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত চাপ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত কঁকালৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ আৰু ডিঙি জঠৰ হ’ব পাৰে। ভুল অৱস্থাত বহু সময় বহি থাকিলেও মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ
দীৰ্ঘ সময় বহি থাকিলে আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱত মগজুলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়, যাৰ ফলত মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এই বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ উপায়-
- প্ৰতি ৩০-৪০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে বিৰতি লব লাগে।
- ২-৩ মিনিট খোজ কাঢ়িব বা লঘু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰা উচিত।
- নিজৰ ৱৰ্কষ্টেচন সলনি কৰিব লাগে।
- থিয় হৈ কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত।
- শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ বৃদ্ধি কৰিব লাগে।
- লিফ্টৰ সলনি চিৰি ব্যৱহাৰ কৰা উচিত
- দৈনিক কমেও ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব বা যোগাসন কৰিব লাগে।
