বৰ্তমান সময়ত পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাটো ইমান সহজ নহয় অৱশ্যে ইমান কঠিনো নহয়। পেটৰ চৰ্বি কম কৰিবলৈ আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত অলপ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে। কিছু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাদ্য-তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। যিয়ে আমাৰ ওজন সহজেই হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
প্ৰায়ে অস্বাস্থ্যকৰ ৰুটিন আৰু সঠিক ৱৰ্কআউটৰ অভাৱৰ বাবে পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি পায়। যিয়ে কেৱল আমাৰ সৌন্দৰ্য্য হ্ৰাস কৰাই নহয়, স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক হৈ উঠে। গতিকে পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হোৱা এনে শাক-পাচলিৰ বিষয়ে জানো আহক-
- কবি এবিধ পাচলি, যি কেৱল সোৱাদৰ বাবেই নহয় স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী বুলি বিবেচিত হয়। কবিত এন্টি অক্সিডেন্ট আৰু ভিটামিন-চি থাকে, যিয়ে ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কবিত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
- গ্ৰীষ্মকালত তিয়ঁহ খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি বিবেচিত হয়। তিয়ঁহক আঁহৰ উত্তম উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ সেৱনে পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰিব পাৰে। তিয়ঁহত ৮০ শতাংশ পানী থাকে, যিয়ে গৰমৰ দিনত শৰীৰৰ পানীলগা হোৱাত বাধা দিব পাৰে।
- পেটৰ চৰ্বি কমোৱাৰ বাবে কচু এক নিখুঁত পাচলি। পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ হোৱাৰ লগতে ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহো থাকে। আঁহৰ উপৰিও কচুত ভিটামিন এ, চি আৰু কে, মেগনেছিয়াম, আইৰণ আৰু মেংগানিজ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। চৰ্বি কমোৱাৰ বাবে আপুনিও খাদ্যতালিকাত কচু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
- বীন স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। বীন খালে পেশীবোৰ শক্তিশালী হ’ব পাৰে আৰু হজম শক্তি ভালদৰে ৰাখিব পাৰি। বীন আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ব্ৰকলিত কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন-চি থাকে, যিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে, আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি জ্বলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই হজম শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ব্ৰকলি চুপ শাক-পাচলি আৰু চালাডৰ ৰূপত খাব পাৰে।
