আমাৰ ডিঙিত এটা সৰু থাইৰয়ড গ্ৰন্থি আছে যদিও ইয়াৰ কাম বহুত ডাঙৰ। ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া, শক্তি, হৃদস্পন্দন আৰু মেজাজৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যেতিয়া ই সঠিকভাৱে কাম নকৰে, তেতিয়া আমি ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি আৰু চুলি সৰা আদি সমস্যাৰ সন্মুখীন হও।
বিশেষজ্ঞৰ মতে, থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ বাবে ঔষধৰ প্ৰয়োজন যদিও সঠিক খাদ্যইও বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। আমাৰ শৰীৰৰ থাইৰয়ডৰ বাবে কোনবোৰ খাদ্য উত্তম আৰু কোনবোৰ খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে জানো আহক-
থাইৰয়ডৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ খাদ্য-
সাগৰীয় অপতৃণ বা সাগৰীয় শাক-পাচলি: সাগৰীয় শাক-পাচলিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আয়’ডিন থাকে। থাইৰয়ড হৰম’ন তৈয়াৰ কৰিবলৈ আয়’ডিন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। পিছে যদিহে কোনো ব্যক্তিয়ে ইতিমধ্যে থাইৰয়ড ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে এনেধৰণৰ খাদ্য প্ৰচুৰ পৰিমাণে খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
ব্ৰাজিল বাদাম: এইবোৰ চেলেনিয়ামৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। চেলেনিয়ামে থাইৰয়ড হৰম’ন সক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰে আৰু গ্ৰন্থিটোক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। প্ৰতিদিনে মাত্ৰ এটা বা দুটা ব্ৰাজিল বাদামে শৰীৰৰ চেলেনিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে।
কণীঃ কণীত আয়’ডিন আৰু চেলেনিয়ামৰ লগতে ভাল মানৰ প্ৰ’টিন থাকে। গোটা কণী (কেৱল কণীৰ কুহুম নহয়) খোৱাটো থাইৰয়ডৰ বাবে অধিক উপকাৰী।
দৈ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী: ইয়াত আয়’ডিন আৰু ভিটামিন ডি দুয়োটা থাকে।ভিটামিন ডিৰ অভাৱত অটোইম্যুন থাইৰয়ড ৰোগ হ’ব পাৰে। গতিকে, সেইবোৰ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
এই খাদ্যবোৰৰ গেৰহণ কৰাৰ পৰা সাৱধান হওক-
ক্ৰুচিফেৰাছ শাক: ব্ৰকলি, কবি আৰু বন্ধাকবি আদি শাক-পাচলিত গ’ইট্ৰ’জেন নামৰ পদাৰ্থ থাকে। এইবোৰে থাইৰয়ডৰ আয়’ডিন শোষণ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আয়’ডিনৰ অভাৱ হ’লে এই শাক-পাচলি ৰন্ধা আৰু কম পৰিমাণে খাব লাগে।
সৰিয়হৰ সামগ্ৰী: টোফু আৰু সৰিয়হৰ গাখীৰৰ দৰে সৰিয়হৰ সামগ্ৰীয়ে আপোনাৰ থাইৰয়ডৰ ঔষধ শোষণত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি থাইৰয়ডৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে ঔষধ খোৱাৰ কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰত সৰিয়হ নাখাব।
গ্লুটেনঃ হাছিম’ট’ছ থাইৰয়ডাইটিছৰ দৰে ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে গ্লুটেন সমস্যাজনক হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ গ্লুটেন সংবেদনশীলতা আছে, তেন্তে চিকিৎসকক সোধাৰ পিছত গ্লুটেনমুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো ভাল হ’ব পাৰে।
কোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কোনো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদৰ পৰামৰ্শ লওক।
