মাইগ্ৰেইনৰ ফলত মূৰত তীব্ৰ বিষ হয়। এই বিষৰ বাবে, কিছুমান মহিলাৰ টোপনিও ব্যাহত হয়। এই মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত একেবাৰে সচৰাচৰ হৈ পৰিছে। যদি মাইগ্ৰেইনৰ সৈতে টোপনিৰ কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, তেতিয়া হ’লে আমি চিকিৎসকৰ কিছু পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰিব পাৰো।
মাইগ্ৰেইনৰ ফলত মূৰত তীব্ৰ বিষ হয়। ইয়াৰ ফলত, আমাৰ টোপনিও বিচলিত হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, মাইগ্ৰেইনৰ ফলত মুৰৰ বিষ হয়, কিন্তু ই মানসিক চাপও বৃদ্ধি কৰে।
কৌশাম্বীৰ যশোদা চুপাৰ স্পেচিয়েলিটি হাস্পতালৰ স্নায়ুৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ সুমান্টো চেটাৰ্জীয়ে কয় যে, মাইগ্ৰেইনৰ ফলত সচৰাচৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মে। কিন্তু কিছুমান অভ্যাস অনুসৰণ কৰি, আমি এই সমস্যাটো এৰাই চলিব পাৰো। ইয়াৰ বাবে, চিকিৎসকৰ কিছুমান পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰিব লাগিব।
উদাহৰণ স্বৰূপে, নিশা শোৱাৰ আগতে পাতল খাদ্য খাব লাগে। প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা নিয়মীয়াকৈ যোগাভ্যাস কৰিব লাগে, এই অভ্যাসবোৰে কেৱল মাইগ্ৰেইনৰ লক্ষণবোৰেই হ্ৰাস নকৰে, লগতে আমাৰ টোপনিও উন্নত কৰে।
- শোৱাৰ আগতে আপুনি পাতল খাদ্য কিয় খাব লাগে?
শোৱাৰ আগতে অধিক খাদ্য খোৱাৰ ফলত পাচন তন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ পৰে। ই টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়। টোপনিৰ পৰিমান কমিলে মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা হয়।সেয়েহে সদায় শোৱাৰ আগতে পাতল খাদ্য খাব লাগে।
বহুলোকে নিশা লৈকে মবাইল চলায়। ইয়াৰ ব্যৱহাৰে টোপনিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় মেলাটোনিন হৰমনৰ কাৰ্যত ব্যাঘাত জন্মায়। ভাল টোপনিৰ বাবে মেলাটোনিন হৰমন প্ৰয়োজনীয়, যদি ইয়াৰ কাৰ্যত ব্যাঘাত হয় তেনেহ’লে টোপনি সঠিকভাৱে নাহে।
- পৰ্দাৰ সময় হ্ৰাস কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
ড০ সুমন্ত চেটাৰ্জীয়ে কয় যে, আজিৰ সময়ত মোবাইলৰ ব্যৱহাৰ যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। মানুহে ৰাতি কেইবা ঘণ্টা ধৰি ফোনত ব্যস্ত হৈ থাকে। ই টোপনিত প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। ফোনৰ পৰা নিৰ্গত নীলা পোহৰে মেলাটোনিন হৰমনৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত সঠিকভাৱে টোপনি নাহে। এনে পৰিস্থিতিত, শোৱাৰ এঘণ্টা আগতে ফোনটো ব্যৱহাৰ কৰা বা বন্ধ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তাৰ সলনি আমি কিতাপ এখন পঢ়িব পাৰো।
- শোৱাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা উচিত
আমি প্ৰতিদিনে শোৱাৰ সময় এটা ঠিক কৰিব লাগে। আমি শোৱাৰ আগতে পাতল সংগীত শুনিব পাৰো, কিতাপ এখন পঢ়িব পাৰো বা কুহুমীয়া পানীৰে গা ধুব পাৰো। এই পৰামৰ্শবোৰ অনুসৰণ কৰিলে মাইগ্ৰেইনৰ পৰা সকাহ পাব পাৰো আৰু টোপনিও ভাল হ’ব।
