স্বাস্থ্যৱান আৰু সৌন্দৰ্যৱান হৈ থাকিবলৈ এক সন্তুলিত আৰু পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো অতিকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেয়েহে, চিকিৎসকসকলেও সদায় স্বাস্থ্যকৰ আৰু কম মচলাযুক্ত ঘৰতে বনোৱা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়।
একে সময়তে, বাদাম আৰু বিভিন্নধৰণৰ বীজও এজন ব্যক্তিৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।শৰীৰ আৰু ছাল স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰখাৰ বাবে ই উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। এইবোৰত বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টি থাকে, যিয়ে আমাক স্বাস্থ্যৱান হৈ থকাত সহায় কৰে। এই বীজবোৰ কেঁচাকৈ বা পানীত তিয়াইও গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ
সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ যাক সৰিয়হৰ গুটি বুলিও কোৱা হয়। ই স্বাস্থ্যৰ পক্ষে যথেষ্ট উপকাৰী। কিয়নো ই ভিটামিন আৰু চেলেনিয়ামেৰে সমৃদ্ধ। এইবোৰে এণ্টিঅক্সিডেণ্ট হিচাপে কাম কৰে, যিয়ে দেশৰ কোষবোৰ সুৰক্ষিত কৰাৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী আৰু ছাল স্বাস্থ্যৱান ৰখাত উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
চিয়া আৰু ফ্লেক্স বীজ
বহুলোকে ওজন হ্ৰাসৰ বাবে নিজৰ আহাৰত চিয়া বীজ অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। চিয়া আৰু ফ্লেক্স বীজ দুয়োটা হৈছে ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ এক ভাল উৎস, যাক হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় বুলি গণ্য কৰা হয়। ই মগজুৰ বাবে উপকাৰী প্ৰমাণিত বুলি হ’ব পাৰে।
ৰঙালাওৰ বীজ
ৰঙালাওৰ গুটি হৈছে জিংক আৰু মেঙ্গানিজৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যি স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে, ছাল, হাড় আৰু মেতাবলিজিম সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে অতিকৈ প্ৰয়োজনীয়।
ক’লা তিল
ক’লা তিলৰ বীজ আমাৰ শৰীৰৰ আইৰনৰ বাবে উপকাৰী। লগতে, ই লোহিত ৰক্ত কণিকা, হাড় আৰু ৰক্ত নলী গঠনৰ বাবে উপকাৰী প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ইয়াত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, যি স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
ভাং বীজ
ভাঙৰ বীজ মেঙ্গানিজ লিনোলিক এচিড আৰু মেগনেছিয়ামেৰে সমৃদ্ধ, লগতে সেইবোৰ হাড় স্বাস্থ্যৱান আৰু ছাল ৰখাৰ বাবে উপকাৰী।
এই বীজবোৰ নিয়মীয়াকৈ সেৱন কৰি, শৰীৰে পুষ্টি লাভ কৰে। ইয়ে শৰীৰক স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰখা আৰু শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হিচাপে প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ইয়াক চালাড, স্মুদিৰ দৰে বস্তুৰ সৈতে মিহলি কৰিও খোৱা হয়।
কিন্তু নিয়মীয়াকৈ যিকোনো ধৰণৰ বীজ খাদ্যতালিকাত অন্তৰ্ভূক্ত কৰাৰ আগতে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো আৱশ্যক। বিশেষকৈ ৰক্তচাপ, ডায়বেটিছৰ আদিৰ সমস্যাত ভুগি থকা লোকে এইক্ষেত্ৰত সচেতনতা অৱলম্বন কৰিব লাগে।
