প্ৰতিগৰাকী মহিলাই মাহেকীয়াৰ সময়ত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। কাৰণ এই সময়ত গোটেই শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগে। অন্যথা মহিলাৰ দেহত বহুত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এনে পৰিস্থিতিত পিৰিয়ডৰ সময়ত কি কি কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে জানো আহক-
- সঠিক সময়ত পেড সলনি নকৰা-
পিৰিয়ডৰ সময়ত পেড ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কিন্তু পেড কেতিয়া সলনি কৰিব লাগে জানিব লাগে। কিন্তু বহু লোক এই বিষয়ত বিভ্ৰান্ত হৈছে। কিন্তু যদি আপুনি এই বিষয়ে নাজানে, তেন্তে আপোনাৰ এটা গুৰুতৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। গতিকে সঠিক সময়ত পেড সলনি কৰিব লাগে। একেটা পেড ৪ ঘণ্টাৰ অধিক সময় লগাব নালাগে। কাৰণ পেডটো বেছি সময় লগালে ই তেজ শোষণ নকৰে। গতিকে দিনটোত ৩ বাৰকৈ পেড সলনি কৰিব লাগে।
ভুলতেও অসুৰক্ষিত যৌন সম্পৰ্ক কৰিব নালাগে। যদি আপুনি মাহেকীয়াৰ সময়ত অসুৰক্ষিত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে, তেন্তে আপুনি বহুতো ৰোগৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। গতিকে এই সংক্ৰমণ প্ৰতিৰোধৰ বাবে কণ্ডম ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
ব্যায়াম এৰি দিয়া-
পিৰিয়ডৰ বিষৰ ফলত মহিলাসকল ভাগৰুৱা হয়। এনে পৰিস্থিতিত বহুতে ব্যায়াম এৰি দিয়ে। কিন্তু এইটো একেবাৰেই কৰা উচিত নহয়। কাৰণ ব্যায়াম কৰিলে আপুনি সতেজ অনুভৱ কৰিব আৰু পিৰিয়ডৰ বিষো কমি যাব। কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপুনি কেৱল লঘু ব্যায়ামহে কৰিব লাগে।
নিমখযুক্ত খাদ্যগ্ৰহণ-
পিৰিয়ডৰ সময়ত পেট ফুলাৰ সমস্যা হয়। এনে পৰিস্থিতিত পিৰিয়ডৰ সময়ত অত্যধিক সেৱন কৰিলে শৰীৰত বহু ধৰণৰ ৰোগৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে নিমখযুক্ত খাদ্য খাদ্যতালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত নকৰিব।
ব্ৰেকফাষ্ট নকৰা-
পিৰিয়ডৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰৰ পৰা তেজ ওলায়। গতিকে এই সময়ত শৰীৰক অধিক পুষ্টিৰ প্ৰয়োজন হয়। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগিব।
গভীৰ নিশালৈকে সজাগ হৈ থকা-
সকলোৱে জনা কথা যে পিৰিয়ডৰ সময়ত আমি ভাল টোপনি নাপাওঁ, কিন্তু এই সময়ত সৰ্বাধিক জিৰণি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে সম্ভৱ হ’লে এইকেইদিনত টিভি, ফোন আদি বৈদ্যুতিক বস্তুৰ ব্যৱহাৰ কমাই দিব। যদি আপুনি এই কথা নামানে তেন্তে পৰৱৰ্তী বৃত্তত বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে।
